Tap sakte

Sommeren er den nye julen. Mange mennesker tar mer på i sommerferien enn de gjør i desember. Dette skyldes for eksempel at sommeren ikke har samme rykte for å føle tretthet som julen har. Derfor er sommeren ikke så oppmerksom når is og drikke glir inn i fettdepotene mens de svømmer ved bassenget

Sommeren virker kjedelig, bare fordi du ofte spiser mer energieffektiv mat og drikke, mens du ikke lenger har den daglige sykkelturen til og fra jobb og den vanlige treningen. Du kan ha løpesko på ferie, men de har lov til å bli i kofferten. Du har kanskje tenkt på å gjøre noe aktivt i ferien, men det kommer aldri til å gjøre noe.

Hvis det har vært noen ekstra pund på sidepanelet etter sommerferien, og spesielt hvis det har vært mange etter gjentatt sommer og juleferie gjennom årene, kan det være fristende å gå på en diett for å kvitte seg med de irriterende pundene så snart som mulig. Men pass opp for det. Det kan være skadelig å gå ned i vekt for fort. Miljøforgiftning akkumuleres i fettdepotene, og de frigjøres i samme takt som man mister. Hvis du raskt mister vekt, vil mange forurensninger bli frigjort som kan føre til en farlig høy blodkonsentrasjon. Fettinnholdet i blodet stiger også når du mister vekt raskt, og det kan også være skadelig.

Kanadiske forskere har sett på hva som skjer i kroppen når kvinner mister vekt raskt eller sakte i en helt ny undersøkelse. Studien viste at sakte vekttap er assosiert med bedre bevaring av den fettfrie kroppsmassen (dvs. muskler og organer), større tap av fett og større forbedring i risikofaktorer for sykdom. Det er derfor både sunnere og slankere å gå ned i vekt sakte.

Du kan oppnå et komfortabelt, sakte vekttap etter sommerferien, bare for å gå tilbake til vanene du hadde før ferien. Hvis det ikke er nok, kan du gå ned i vekt ved å gjøre små og gradvise endringer i dine spisevaner i sunnere retninger. Det viktigste er at du ikke liker å kurere, i en periode spiser du mye mindre kalorier enn du brenner. Du må bare spise litt mindre og så gjøre det i lang tid.

Tap sakte Per Brændgaard, ernæringsekspert og helse humanist, foreleser og konsulent. Les mer på perbrændgaard.com Tap sakte

Flere tips fra Per Brændgaard

Reduser energidensiteten og gå ned i vekt

Mindful kjempe mot kiloene >>

Sleep Slim >>

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *