Fiskfilet med kaperskrem og nye grønnsaker

Fiskfileten er lett og sunn hver dag. Få oppskriften på fiskfilet med kaperskrem og nye grønnsaker her

Fiskfilet med kaperskrem og nye grønnsaker

Krepsdyr og ny grønnsaker fiskfilé for 4 personer (35 min)

Både poteter, grønnsaker og sprø fiskfilé er det sterke selskapet av den skarpe purrefløten. DU MÅ BRUKE 8 fiskfileter salt og ferskpresset pepper 1 dl backmelon smør + solsikkeolje for steking 700 g kokte poteter 8 nye gulrøtter 1 bunt scallion kapers CREAM 2 dl gresk yoghurt 30 g hijackers 1 rødløk FOR SERVER 30 g hijackers

Oppskrift – gjør fiskfileten med kaperskrem og nye grønnsaker

første Stryk fiskfiletene med salt og pepper og skru dem til rugmel. Rør dem 2 minutter på hver side på en varm panne med smør og olje. Ta fiskefiletene av pannen, men lagre fettet på pannen. Skjær potetene i grove stykker. Stryk mer olje på pannen og potetene steg lysebrun. Ses med salt og pepper. andre Cream Cream: Rør yoghurt med capers. Skal og hakk den røde løk perfekt. Oppbevar litt kapers og rødløk for å tørke og rør resten i krem. 3rd Skrub de nye gulrøtter. Rengjør vårpærene og skjær dem i lang skråning. Kok gulrøtter i 2 minutter i vann med salt, tilsett løk og lagkoking i ytterligere 1 minutt. Hell vannet av. Stryk fisken med hakket og hakket rødløk og server med stekte poteter, grønnsaker og kapers.

UKE andre oppskrifter

Mandag: Fruit Couscous og mint kaker

Tirsdag: Grillet kylling med asparges

Onsdag: Smørbrød med biff og salat

Torsdag: Frisk Grønnsaker Grillet Pasta

Fiskfilet med kaperskrem og nye grønnsaker

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *