Er du også spent på din egen trening?

Opplæringsplanen er ødelagt av dårlige unnskyldninger – få løsningen på de fem verste unnskyldningene og kom i gang med trening

Er du også spent på din egen trening?

Hvem har ikke prøvd å slippe en planlagt treningsøkt? Vi har alltid en unnskyldning i ermet som lar oss slippe. Men det er måter å vinne over de vanligste unnskyldningene:

unnskyldning nr. 1: «Det er ikke rart, men for hardt»

Oppløsning : Gå nedover. Fullfør treningen din med 5 minutters lysaktivitet, og du vil nyte treningen mer. Det viser en studie fra Springfield College i Massachusetts. Det har blitt funnet at siste inntrykk av treningen er det som varer. Hvis du slår ned til slutt, vil du føle at treningen var enklere og dermed er du mer sannsynlig å trene igjen.

unnskyldning nr 2: «Jeg føler meg ikke attraktiv når jeg trener»

Løsning : Glem perfeksjonen. Du er ikke i en Hollywood-film. Spesielt kvinner presser seg selv: Det er sunt å lære å le av sine små feil. Gå dans, ha det gøy – uten å bekymre deg for hvordan du ser ut. Bonus: Du brenner mer kalorier når det er noe du ikke er veldig bra på!

Unnskyld # 3: «Jeg kan ikke se noen fremskritt ennå»

Løsning : Prøv trening som aktiverer både øvre og nedre kropp En gang: Trinn, Aerobic, Svømming. Du øker forbrenningen uten å føle at du jobber hardere. En studie blant kvinner som enten syklet, gikk eller vokste aerobic viste at de som praktiserte aerobic følte at treningen var betydelig lettere – selv om intensiteten var den samme som de andre kvinnene. Når du koordinerer bein og beinbevegelser, hold hjernen din opptatt, unngå å fokusere på innsatsen. I tillegg er det også dokumentar at hele kroppsarbeid er den beste måten å trene ut hvis du vil ha et vekttap.

unnskyldning nr 4: «Jeg dro ikke i går, jeg trenger heller ikke i dag heller»

Løsning : Endre tankegangen din. Du oppnår det du fokuserer på. Så heller enn å fokusere på det du ikke gjorde, fokusere på tiden du faktisk fikk til trening. Det er mer kraftig, og det viser at du kan lykkes.

unnskyldning nr 5: «Jeg er så opptatt og har bare ingen tid»

Løsning : Fortell deg de små tingene. Spesielt når det kommer til å trene og trene, er det ikke «alt eller ingenting». En tur på 10 minutter er bedre enn ingenting. Trappen er bedre enn heisen. Og til slutt, sex er en fin måte å kombinere trening og kvalitetstid med partneren. Har du barn, vær så snill å ta dem ut. Hvis barnet er lite, bruk det som en hantel og løft det opp og ned.

Få godt trente armer med makthuller
Hvordan komme i gang

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *