Denne ukens slankemiddeloppskrift: Stekt fruktsteker med tabouleh

Stegene på stekefrokosten er egnet for frysing, så gjør en større del, så ta et raskt måltid en annen dag

Denne ukens slankemiddeloppskrift: Stekt fruktsteker med tabouleh

Stekt fruktbiff med tabouleh for 2 personer

KJEMISK

125 g parsnip, skrelt vekt 3 fedd hvitløk 50 g sennep løk 2 store kvister rosmarin 275 g hakket biff 3% 1 egg 1½ ts. garam masala om nødvendig. 1 ts. røkt paprika 1 ts. salt 1 ss. olivenolje tabouleh 60 g perlebyg 3 fedd hvitløk 50 g røde løk 1 frisk rød chili 250 g store tomater 250 g agurk 1 stor håndfull koriander 1 stor håndfull mynte skall og juice av 1 usprayet sitron 1 ss. olivenolje salt og ferskpresset pepper Oppskrift – Slik lager du Roast Beef With Tabouleh første Skal pastinettet og slip det grovt. Hakk hvitløk og spisepinner fint. Plukk nålene til rosmarin og hugg dem pent. Rør kjøttet med pastin, hvitløk, sennep, rosmarin, egg, garam masala, røkt paprika (kan utelates) og salt til et lams far. La det gå Faren hviler i 30 minutter. andre Dekk deigen til 4 steker, børst dem grundig med oljen og hev dem ca. 4 minutter på hver side av en (grill) panne. 3rd Tabouleh: Kok perle som angitt på pakken. Hakk hvitløk og rødløk. Rengjør chili og hugg det pent. Skyll tomatene og agurk og skjær i små terninger. Kryd krydder godt. Skal sitronens sitron og klem juice. Bland perlebyg med andre ingredienser og smake med salt og pepper. Næringsinnhold pr. person Energi: 570 kcal Protein: 42,9g Greasy: 20.6g Karbohydrat: 61,4g Kostfiber: 15,4g TRY OVEN: Grillet laks med asiatisk coleslaw

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *