Denne ukens slankemiddeloppskrift: Grønn falafler med raita

Normalt ville du servere falafelene i et pitabrød eller i flatt brød, men her erstattes det hvite brødet med sprø spiderballs. Få ukens slankemiddeloppskrift – grønn falafafel med raita her

Denne ukens slankemiddeloppskrift: Grønn falafler med raita

Grønne falafeller med raita for 2 personer (1 time)

KJEMISK

falafels: 150 g tørket kikærter 4 fedd hvitløk 50 g sennep løk 2 stor håndfull mynte 125 g grønne erter (frost, opptining) 1 ts. bakepulver 1 ts. salt 1 ts. knust karve 1 ts. sprakk koriander 2 ss. sitronsaft ca. 1-2 ss. sammalt 1 ½ ss. olivenolje til steking raita: 100 g squash 1 liten håndfull mynteblader 25 g røde løk 50 g yoghurt naturlig 1,5% salt og ferskpresset pepper FOR SERVER: 4-6 kålblad, ca. 150 g 200 g tomater 100 g squash

Oppskrift – Hvordan lage grønn falafafel med raita første Falafler: Soak kikærter i kaldt vann i minst 8 timer. Kast vannet og skyll kikærter i ferskvann. Pil hvitløk og løk. Kjør alle ingrediensene i falafelene nær oljen til en fontenfar i en matprosessor / minihakker. Mengden mel avhenger av hvor våt faren din er – bruk så lite mel som mulig. Form far til små baller og brenne dem med middels varme på begge sider av oljen på en glidende lyspanne. Kok deretter filetene i ovnen på bakepapir på et bakkeplate ved 200 ° i ca. 20 minutter. andre Raita: Skyll squashen og planlegg den i veldig tynne skiver langs, som på en mandolinstreng. Klipp deretter skiverne i veldig tynne strimler. Hacket mint og rødløk. Bland yoghurt med squash, mynte og løk og krydret med salt og pepper. 3rd Servering: Skyll og tørk edderkoppskiver. Skyll tomater og squash. Klipp tomater i tern eller tynne skiver, og planlegg squashen i svært tynne skiver langs, som på et mandolinjern. Fyll edderkoppskåler med frites, tomat og squash og server med raita. Næringsinnhold pr. person Energi: 549 kcal Protein: 26,1g Fat: 15,9g Karbohydrat: 84.5g Kostfiber: 18.2g TIPS: Falcons smaker også veldig kaldt og kan. frys så du har også en annen dag. Prøv også: Marinert biff med skarp grønnsakssalat

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *