Angst: Hvordan skille mellom sunn og usunn angst

Angst for å miste? Bli syk Ikke å være perfekt? Her er ti typer angst som de fleste av oss vet. Denne veiledningen gir deg en oversikt over når frykten går fra å være sunn for å være syk.

Angst: Hvordan skille mellom sunn og usunn angst

1. Litt redd / bekymret for alt

Når angsten er sunn: Kanskje er du hele tiden i forkant av livet i form av små bekymringer hele tiden. Det kan være mulig hver dag at du allerede har tenkt på uken, og sørg for at det er kontroll over ting. Og hvis det ikke går utover livskvaliteten, og du bruker ikke for mye innsats på bekymringene, så vel som å kunne sette dem vekk fra deg en gang, er det ikke noe problem i det.

Når frykten er usunn: Er det en bekymring som lindrer det neste? Ligger du våken om natten med tanker? Hvis du ikke lenger føler at du har kontroll over dine bekymringer, og de kommer i en lind strøm, selv om du faktisk ønsker å skru ned for dem, kan det være et tegn på at du har overskredet grensen.

I faren sonen å utvikle: Generell angst

Angst: Hvordan skille mellom sunn og usunn angst

kjøpe et abonnement på My Woman Secrets her. Abonnementet stopper automatisk. Se alle tilbudene her

2. Angst for å miste

Når frykten er sunn: Det er helt normalt at du bekymrer deg for de menneskene du elsker. Du vil kanskje invitere kjæresten din til å gå til legen hvis du er bekymret for hans helse eller du kan lure på om foreldrene dine også har besvart teksten du sendte.

Når angst er usunn: Hvor lenge er du bekymringsfull? Er du bekymret hvis foreldrene dine ikke har svart på teksten din samme dag? Kan du la tanken på kjæresteens merkelige morsmerke når han sier at han skal gå til legen? I den sunne frykten kan du avstå tanken så snart du blir rolig – i den usunde versjonen bruker du alle dine krefter og tid til å tenke på det.

På risiko for å utvikle: Generell angst

3. Angst for nærhet

Når angsten er frisk: Du ble sparket av en kjæreste for noen år siden, og etter en stund hadde du problemer med å få andre mennesker i nærheten. Eller kanskje har du hatt en far som bare noen ganger dukket opp i livet ditt, og alltid bare når det passet ham. Det handler om frykten for å bli avvist, og ingen av oss liker å bli avvist av noen vi bryr oss om. Det er normalt å ha litt skepsis om nye mennesker, spesielt hvis du tidligere har hatt dårlige erfaringer.

Når angsten er usunn: Utvikler du en overbevisning om at du ikke er den typen som kan holde sterke følelser som du brenner inne, hvis du opplever mer smerte eller din hjertet bare kan ikke holde et nytt forhold, bør du være oppmerksom på om du utvikler en usunn angst.

På risiko for å utvikle: Social fobi, generalisert angst

4. Frykt for å miste kontrollen

Når angsten er sunn: Enkel kontroll er god. Det kan hjelpe deg med å levere prosjektene til å jobbe i tide for å lage en matplan, slik at familien spiser variert og sunn eller sørger for at kokeplaten på ovnen er slått av før du drar hjem..

Når angsten er usunn: Det har blitt en vane for deg å bekymre deg og sjekke ting hele tiden, fordi du tror det er flere bekymringer fra døren.. Men med tiden er det begynt å ta over. Kanskje er det enda ritualer som må gjentas fordi du er redd for ikke å ha sjekket godt nok? Er kaffemaskinen slått av? Døren låst? Hvis du kommer tilbake til de samme kontrolltankene, har din angst blitt usunn.

På risiko for å utvikle: OCD

5. Angst for å bli syk

Når angst er sunt: ​​ Hvis du ser en knute i brystet ditt, er det en god strategi å bekymre deg for det. Det får deg til å søke lege og potensielt redde livet ditt. Når legen forteller deg at det er en ufarlig vits, kan du puste lett.

Når frykten er usunn: Hvor det kan være en god strategi å sjekke en knute i brystet, er det umiddelbart mer problematisk hvis tankene dine utvikler seg til en daglig systematisk gjennomgang av kroppen din og dens funksjoner. Tjekker du avføringen hver morgen fordi du er redd for å få tarmkreft? Er du overbevist om at nerven som har klemmet øyelokket ditt er det første skrittet mot sklerose? I så fall har dine bekymringer blitt overhalet. En liten kopp te er: Det er greit å tenke på det på søndag, men du burde kunne få det på mandag.

På risiko for å utvikle: Helseangst

6. Angst for dyr / spesifikke ting

Når angsten er sunn: Du kan ha et anstrengt forhold til edderkopper. Kanskje så stresset at du må la noen andre flytte den eller drepe den. Du kan også hate å kjøre med buss. Men vanlig for de to fobier er at du fjerner edderkoppen eller kjører på bussen dersom det er strengt nødvendig. Ikke glad, men du gjør det.

Når frykten er usunn: Problemet oppstår hvis edderkoppen eller bussen tar strøm i livet ditt. Må du gå hjem fra hytta fordi du plutselig ikke kan finne edderkoppen som sitter på veggen like før? Eller må du ta en stor omvei med tog, selv om bussen var det enkleste alternativet? Så snart angsten din får deg til å gjøre unnvikelsesadferd, blir det problematisk.

I faren sonen for å utvikle: Single Phobia, Agoraphobia

7. Angst for å oppnå Når angst er sunt: ​​ Få mennesker liker å utføre foran en større forsamling. Du kan være spent og litt engstelig fordi du vil gjøre ditt beste, men du vil være rask når du kommer i gang, og etterpå kan du tro at det ikke var så ille heller.

Når angsten er usunn: Du kan være søvnløs hele uken opp til en presentasjon på jobb. Du bruker all din våken tid for å bekymre deg for hvordan du skal gå. Når du kommer til dagen, er du så redd at du ikke ser noe annet feriested enn å rapportere om sykdom. Det er unngåelsesadferd, og det skaper bare ekstra frykt for frykt.

På risiko for å utvikle: Social fobi, agorafobi

8. Frykt for store forsamlinger

Når angsten er sunn: Mange av oss kan ha litt sug i magen når vi blir invitert til en stor fest med mange mennesker vi ikke vet. Hvem skal du snakke med – og om hva? Tror de at du er interessant eller dødelig? Men du går uansett, og selv om du har lurt på en uke før festen, har bekymring ikke påvirket livskvaliteten din..

Når frykten er usunn: Du har problemer med å miste ideen om den kommende hendelsen. Du bruker mange timer daglig å bekymre deg for hvordan du skal gå hvis du plutselig finner deg sammen med mange mennesker. Du kan være redd for at folk vil se underlig på deg – eller du svimmer eller blir svart. I stedet gjør du unngåadferd og blir helt borte fra situasjoner der det kan være mange mennesker.

På risiko for å utvikle: Social fobi, agorafobi

9. Angst til å bli panikk / bli vanvittig

Når angsten er frisk: Du har sikkert prøvd å ha store bekymringer eller sorger som noen ganger har rammet deg i en slik grad at du ikke trodde du noen gang kunne reise deg selv igjen. Kanskje du nettopp har prøvd å få angst angrep. Men du kom opp igjen og det er ikke noe du tenker på i hverdagen.

Når frykten er usunn: Du kan ikke stole på deg selv mer. Fordi hvis du kunne få det så ille sist, kan du få det like ille igjen? Du har blitt engstelig for frykten og måten det gjorde at du føler deg ukontrollert over deg selv. Det kan være at du unngår situasjoner og steder du er redd for, kan utløse et nytt angrep. Kanskje du selv frykter at du ikke overlever angstangrep.

På risiko for å utvikle: Panikkanfall, agorafobi

10. Frykt for ikke å være perfekt

Når angsten er sunn: Du vil utføre det beste mulig – og helst overalt. Hjemmet Området må være rent, må arbeidet gjøres, og vekten skal være stabil. I utgangspunktet er det en lydmekanisme som holder deg på merkene og gjør at du lykkes med de tingene du vil lykkes med.

Når frykten er usunn: Det handler om fleksibilitet. Kan du zoome inn og ut av perfeksjonisme, eller har du en stiv tilgang til det? Ikke bekymre deg hvis du finner en feil i eksamensoppgaven eller presentasjonen du har sendt inn på jobben. Eller irriterer du deg selv i flere uker etter og har problemer med å gå videre? Deretter har frykten blitt usunn.

På risiko for å utvikle: OCD, generell angst

Kilder: Psykiatrifond, Angstforening, Psykolog Pia Callesen og Disease Burden i Danmark – Rapport fra Helsedirektoratet 2015

.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *