10 måter ut av ensomhet

Er ensomhet for mye for deg? Du kan lære å forstå din ensomhet og gjøre noe med det. Les med her.

10 måter ut av ensomhet

1. Du kan gjøre noe med ensomheten din

Selv om det ikke nødvendigvis føles hyggelig å handle til å begynne med. Se ensomhet i øynene. Det er vanskelig å ta vare på noe som du bruker all energi på å holde unna.

2. Forstå din ensomhet og utgangspunktet ditt

Det er lettere å gjøre noe om ensomheten hvis du vet bakgrunnen for det. For eksempel kan ensomheten forbundet med tap av noen hjelpe noen å dele sorgen med. For andre kan det være nyttig å skrive eller snakke med den du har mistet. Hvis du nettopp har flyttet og ingen vet det nye stedet, kan det være for mye å spørre deg selv at du har lært nye folk innen de første månedene. Å utvikle nye vennskap tar tid, noen ganger måneder og år.

Blogger Cana Butt Shine: Ensomhet er en taper følelse!

3. Lær å smalltalke

Smalltalk virker litt overfladisk for alle, men det er en fin måte å starte en samtale på.. Smalltalk er en kontakt, så gjør ditt beste for å bli bedre. Lånebøker på biblioteket som hjelper deg med å komme i gang, eller finne informasjon på nettet.

4. Øvelsen starter

Hvis du sjelden eller aldri ringer eller skriver til noen, kan du utfordre deg selv på dette tidspunktet. Jo oftere du gjør noe, desto lettere blir det. Bruk også nettet der det er forskjellige chatfora og grupper på sosiale medier.

5. Finn en hobby og hold på

Noen ganger er det lettere å koble til andre hvis kontakten eller vennskapet ikke er det primære målet. Hvis målet er å lære å danse, lage mat eller snakke et nytt språk, blir fokus skiftet fra forholdet. Det gjør det mindre sårbart å starte en samtale, da det er naturlig å snakke om felles interesse.

Hvordan lære å regulere selvtillit – og elske deg selv

6. Gjør de tingene du drømmer om

Gå på sykkeltur, enkelt tur eller videregående skole, gå til teater eller tur i lokalområdet. Det er virkelig mange singler i Danmark, og det er ikke lenger uvanlig å gå alene. Det tar mot, men prøv å spørre deg selv: Hva er det verste som kan skje? Og hvis det skjer, hva kan jeg gjøre?

7. Gjør frivillig arbeid

Å gi fra sitt hjerte skaper følelsens betydning og trelldom med andre. Vær imidlertid forsiktig med at du ikke vil bli brukt hvis du er veldig god og omsorgsfull.

Kjøp abonnement på psykologi her>

8. Få deg et kjæledyr

Gi dyrepleie nøyaktig slik du vil ta vare på et vennskap. Forsiktig omsorg for andre vesener er også å ta vare på seg selv.

Har du noe imot å være alene?

9. Finn andre ensomme i litteraturen

Når du leser om andre, møtes du ofte fordi det blir synlig at andre forstår hvordan du føler. Kanskje kan du også være assosiert med den fiktive personen som boken viser.

Selvfølelse kommer med alder

10. Få hjelp fra andre

Hvis du ikke klarer å bryte den onde sirkelen, er det hjelp tilgjengelig på telefon Rådgivningstjenester, med GP og av psykologer.

[Kilde: Psykiatrifondet. no]

Godt å vite – Om ensomhet

Ensomhet er en følelse av å være ufrivillig alene. Man kan lett være alene i lang tid uten å føle seg ensom. Men det betyr også at du kan føle deg ensom, selv om du faktisk har folk rundt. Mennesket er et sosialt vesen, og vi har et stort behov for å føle en forbindelse til andre mennesker. Hvis vi ikke føler at vi er koblet til eller er fornøyd med behovet for sosial kontakt og sammenheng, kan følelsen av ensomhet oppstå. Ensomhet kan være ganske smertefullt. Kortsiktig ensomhet er ganske normal og ufarlig, mens langvarig ensomhet tilsvarer en stresstilstand for kroppen som kan få negative helsekonsekvenser på sikt.

Visste du det.

  • 360. 000 voksne danskere føler seg moderat ensom
  • 6 prosent av alle videregående studenter føler seg ofte eller alltid ensomme
  • Langvarig ensomhet kan være skadelig – og i verste fall – skadelig for våre sosiale ferdigheter
  • Det er en sammenheng mellom depresjon og ensomhet – faktisk kan følelsen av ensomhet utløse depresjon
  • Følelsen av ensomhet er ofte knyttet til ensomhetens ensomhet fordi det føles pinlig, og man synes det er en egen feil.

Kilde: Mary Funds

Anna Mejlhedes klumpete av «Den usynlige ensomhet» her

Er du ensom av sosiale medier? Les artikkelen her

Gjør julen trist og ensom – du er ikke alene. Les hvordan du kommer gjennom en jul som ikke samsvarer med det glatte

.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *